春节假期虽“美”，但大家也不能“肆意妄为”哦
假期少做这消耗气血的5件事
01边吃饭边追剧
快节奏生活下，现在很多人在吃饭的时候也机不离手，看着综艺或剧集，感觉碗里的饭都更香了，还美其名曰“电子榨菜”。
但其实这是一种非常不好的习惯。一心二用，加重了脾胃的运转负担，容易出现消化不良的症状。脾胃是气血生化之源，脾胃虚弱自然会导致气血不足。
02长时间保持一个姿势
这其实是大多数人都会有的习惯，比如跷二郎腿，或是保持一个姿势长时间不动。
可能这样确实很舒服，但却是在损耗人身体的机能，会影响血液循环，进而导致气血运行不畅。
03过度沉迷于短视频
古代医书上讲“五脏六腑之精气，皆上注于目”“久视者必劳心，故伤血”。眼睛的过度使用，需要耗费更多的气血去滋养。
04反复思考回想某件事
中医认为，思虑过度可能会损伤脾胃、心脏、肝脏的生理功能。
肝脏具有藏血功能，反复在事情上计较、忧虑和懊悔都会消耗气血。
05长时间熬夜
睡眠质量会影响肝脏的排毒功能，睡眠不好会影响肝脏的修复和再生能力，导致肝脏功能异常。
如果长期如此，血液无法得到有效净化，自然会导致气血亏损。
如何把气血补回来？
01适当多食用补气血的食材
如鸡蛋、红枣、山药、猪血、鸭血等，可以合理搭配，尽量保证营养均衡。
还可以适当吃点中药，比如党参、黄芪等补气补血的药材，也可以搭配鸡肉、红枣、枸杞等炖汤喝。
02适当运动
长期不运动易导致循环不畅，气血生成受阻，可导致血虚。运动可以促进血液循环，提高新陈代谢。
