大寒,是二十四节气中的最后一个节气大寒节气处在三九、四九时段是一年中最寒冷的时节
在起居方面仍要顺应冬季闭藏的特性，做到早睡晚起，早睡可以养人体的阳气，晚起可以养阴气，使精气内聚以润五脏，从而增强身体的免疫力。保证充足的睡眠，则有利于阳气潜藏，阴精蓄积。在此期间，不建议大家在寒冷的早上或晚上进行户外运动。保护头脚防外寒
中医认为，头是各条阳经会聚之处，心为阳脏贯通胸背，寒易从脚而生，因此，头部、胸背部、足部是需要重点保暖的部位。出门应戴好帽子，避免湿发出门；胸背部多加件衣服，避寒保暖；选择舒适保暖性能好的鞋子，并经常用热水泡脚。适当运动养身体
中医说“动则阳升”适度的运动可以助力体内阳气的升腾，对于抵抗力的提升都大有好处。
《遵生八笺》记载：“季冬之月，天地闭塞，阳潜阴施……宜小宣，勿大全补。意思是说气候寒冷，万物蛰藏，宜小宣祛寒，勿大补、过补，以免生内热；而且经过冬至节气的进补，脾胃也有些疲惫了，此时应保养脾胃。因此，固护脾肾，调养肝血，保阴潜阳是大寒的饮食原则。
